卧床时刻是怎么计算的呢
在我们的日常生活中，很多人都会关注自己的卧床时刻，由于充足的睡眠对于身体健壮至关重要。 卧床时刻是怎么计算的呢下面,就让我为大家详细介绍一下。
我们要明确卧床时刻的概念，卧床时刻指的一个人从上床到起床这段时刻的总时长，这里关键点在于，卧床时刻并不等同于睡眠时刻，由于有些人可能会在床上看电视、玩手机等,这些时刻并不计入睡眠时刻。
计算卧床时刻的技巧很简单,只需遵循下面内容步骤：
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记录上床时刻：当你准备睡觉时，将手机、电脑等电子设备调至静音,并记录下此时的具体时刻。
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记录起床时刻：当你醒来时,再次记录下具体时刻。
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计算卧床时刻：将起床时刻减去上床时刻,得出的结局即为卧床时刻。
你晚上10点上床，早上7点起床,那么你的卧床时刻为9小时。
关键点在于,下面内容情况不计入卧床时刻：
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中途起床：如果你在夜间起床喝水、上厕所等,这些时刻不计入卧床时刻。
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白天在床上休息：如果你在白天躺在床上休息,这些时刻也不计入卧床时刻。
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看电视、玩手机等：如果你在床上看电视、玩手机等,这些时刻也不计入卧床时刻。
卧床时刻的计算技巧很简单，只需关注上床和起床的时刻即可，合理安排卧床时刻，保证充足的睡眠，对我们的身体健壮至关重要。
提醒大家，为了保证睡眠质量，尽量避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等，祝大家都能拥有一个健壮的作息时刻，享受美好的睡眠！
