睡前看一看 睡前看朋友圈，你需要知道的事 睡前看一遍
随着智能手机的普及,我们越来越依赖手机来获取信息和社交互动，很多人习性在睡前刷一下朋友圈，看看朋友们的动态和生活点滴，你可能没有觉悟到，睡前看朋友圈可能会对我们的睡眠质量产生负面影响。
? 影响褪黑素分泌：褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它对调节睡眠-觉醒周期起着重要影响，当我们暴露在手机或其他电子设备的蓝光下时，会抑制褪黑素的分泌，从而打乱我们的生物钟，影响睡眠质量，而朋友圈中的动态和图片通常含有大量的蓝光，因此睡前看朋友圈可能会让我们更难入睡。
? 引发焦虑和压力：睡前看朋友圈可能会让我们接触到朋友们的生活和成就，这容易让我们产生比较心理，看到朋友们的成功和快乐时，我们可能会感到焦虑和压力，尤其是当我们自己感到压力和不安时，这种心情会在我们的大脑中产生回响，影响我们的入睡和睡眠质量。
? 打破睡前的放松情形：睡前看朋友圈可能会让我们的大脑保持兴奋情形，难以放松下来，我们会不自觉地对朋友圈中的内容进行思索和评论，或者被新消息和通知打扰，这种持续的++会让我们的大脑处于一种紧张的情形，难以进入深度睡眠。
为了保证良好的睡眠质量,建议在睡前半小时到一小时关闭电子设备，避免看朋友圈或其他社交媒体，可以选择阅读纸质书籍、听轻柔的音乐、进行深呼吸或冥想等放松活动，帮助我们的大脑和身体进入放松情形，准备好进入睡眠。
睡前看朋友圈可能会对我们的睡眠质量产生负面影响,为了拥有一个良好的睡眠，建议在睡前避免使用电子设备，让我们的大脑和身体得到充分的休息。
