长拳的五种基本步型
弓步、马步、仆步、虚步、歇步。弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，脚尖向前，脚全着地。后腿膝部挺直，脚尖稍外撇，脚全着地。马步：两腿半屈膝，身体下坐，脚尖微向内扣，两脚距离与肩同宽。仆步：一腿屈膝全蹲，脚尖和膝盖外展。另一腿伸直平仆，接近地面，脚尖内扣。
弓步：两脚前后开立，前腿脚尖略弯，后腿脚跟提起，身体重心放在前腿。 马步：两脚平行开立，与肩同宽，大腿成水平，膝盖不超过脚尖，身体挺直。 仆步：两脚前后开立，前腿膝盖弯曲，后腿膝盖着地，身体下蹲，保持平衡。
长拳的基本步型包括弓步、仆步、马步、虚步和歇步，这些步型的练习旨在增强腿部和腰部的力量，提升腿部移动和转换的灵活性及稳定性。然而，骑龙步、八卦步、交叉步、上步和丁步并不属于长拳的基本步型。
五步拳，作为传统武术的入门练习，包含了五种基础步型，分别是： 弓步：此步型要求前腿向前迈出，脚掌全面着地，脚尖直指前方，与膝盖保持在同一直线上。后腿保持直立，脚尖稍向内扣，身体重心放在后腿。 马步：两腿分开，距离约等于三脚长度，脚掌全面着地，脚尖朝前。
少林长拳的步型和步法练习主要是增进腿部的速度和力量，以进步两腿移动转换的灵活性和稳固性。而常见的步型有弓步、仆步、马步、虚步、歇步五大步型。
直拳：以直线方式发出的拳击动作。 钩拳：弯曲手腕，形成一个钩状的拳头。 摆拳：手臂前摆，以拳头由下至上的方式击打。 掌拳：用掌心发出的拳击动作。 颠拳：颠起拳头，以拳腕的顶部击打。步法： 平步：脚步前后移动时保持平稳，用于移动或保持平衡。
长拳有几许式,每个套路的名字是什么?
初级长拳第三路是在1957年创编的。除了预备式和结束动作，套路分为四段，共练习八趟，每段包含八个动作，总共有三十六个动作。
长拳的特点：1957年，长拳被正式编创，其全套动作分为四段，共36个动作，包括拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；以及拳法、掌法、肘法、腿法等多种技术。这套套路编排合理，难度由简至繁，适合不同水平的练习者。
长拳套路是由许多动作有机地衔接组成的，无论是动态还是静态，对身体各部分的姿势要求都有一定的规格，拳谚上要求做到“式正招圆”。“式”，通常指各种静止姿势。基本要求是：头正、项竖、肩沉、胸挺、腰直、臀敛；上肢动作要挺拔、舒展；下肢动作要求稳健、匀称，轮廓清楚。
叉步双摆掌的动作要求在叉步的基础上，双手同时向前摆出，动作连贯流畅，要求双手同时摆动。弓步击掌的动作要求在弓步的基础上，以掌向前击出，要求动作有力，掌心向前。最终的转身踢腿马步盘肘动作要求在马步的基础上，转身的同时，一脚踢出，另一手肘部向前盘出，动作要求连贯，力度适中。
初级长拳第一路顺序名称
1、起势动作开始，开头来说提膝亮掌，接下来是并步抱拳。接着进入第一段动作，开头来说是搂手弓步右冲拳，接着是搂手弓步左冲拳。紧接着是弹腿右冲拳，弹腿左冲拳，随后是马步左架打和马步右架打。之后是勾手侧踹和弓步架打。第二段动作开始，开头来说是提膝穿掌，接着是仆步穿掌和提膝挑掌。
2、预备式动作开头来说进行弓步劈棍，紧接着是弓步撩棍，随后是虚步上拨棍和虚步把拨棍。接着是插步抢劈棍，随后是翻身抢劈棍，再进行马步平抡棍，之后是跳步半抡劈棍。接下来的动作包括单手抢劈棍，提膝把劈棍，弓步抡劈棍，弓步背棍，挑把棍，转身马步戳棍，踢腿撩棍，弓步拉棍。
3、初级长拳第一路顺序名称分别为：弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌。这也是初级长拳最基本的动作。初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路其中一个，共分为四段。每一段都有其特色，适合青少年同学进修，因此一直被中小学校作为体育课的教学内容。
4、一共4段每一段都有8个动作。长拳是中国传统拳派其中一个，属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、洪拳、龙拳、少林拳等均列入长拳。现在的长拳是近三十多年来进步起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。
长拳的全套动作有哪些?
健身长拳的十个动作如下：预备式 五指天然并拢伸直，放在大腿两侧，身体直立，两脚并拢，目视正前方，收颌顶头，收腹挺胸，调匀呼吸。第一式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。
搂手弓步右冲拳二。搂手弓步左冲拳。弹腿右冲拳。弹腿左冲拳。马步左架打。马步右架打。勾手侧踹。弓步架打。第二段：提膝穿掌。仆步穿掌提膝挑掌。虚步右格拳。弓马返正缓步连环冲拳。虚步左格拳。弓马步连环冲拳。勾手勾踢。
象征力量爆发。后续招式如『朝天一蹬』、『虚步断肘』等，每一步都伴随着身体的灵活变换和力量的运用，体现出太祖长拳的节奏感和力度。第60式『回压收式』结束，通过撤步、退步、站起和双手动作的收放，展现拳法的完整性。电视剧《天龙八部’里面的乔峰展示的正是这种精炼而富有力量感的太祖长拳。
长拳是中国传统武术中的一种拳法，其手法和步法多种多样，不同流派和教派可能有略微的差异。下面内容是一些常见的长拳手法和步法：手法： 直拳：以直线方式发出的拳击动作。 钩拳：弯曲手腕，形成一个钩状的拳头。 摆拳：手臂前摆，以拳头由下至上的方式击打。 掌拳：用掌心发出的拳击动作。
穿掌：穿掌时手心向上，手臂从屈到伸，沿着身体某一部分穿出，力要达到指尖。 插掌：插掌的动作是手臂从屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力要达到指尖。 撩掌：撩掌则是手臂直臂向前撩出，速度要快，力要达到掌心。长拳的技巧要领包括姿势、动作、身法、眼法、灵魂和劲力等方面。
现代新编国标武术长拳是中华人民共和国建立后进步起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。国标武术长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动技巧编成各种拳械套路。
长拳的特点和基本套路
1、长拳的特点包括动作舒展、快速有力、节奏鲜明，并注重姿势、技巧、身法、眼法、灵魂、劲力、呼吸、节奏的协调配合。基本套路则涵盖了拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型以及多种拳法、掌法、肘法和腿法。长拳的动作灵活多变，出手长、跳得高、蹦得远，给人一种气势磅礴的感觉。
2、长拳与短拳是两种不同的武术拳种。长拳以放长击远为特征，出手或出腿时力求延伸，配合拧腰顺肩增加击打点的长度，利用“长一寸强一寸”的优势。现代长拳竞赛设有规定套路与自选套路，规定套路要求统一动作，而自选套路则允许选手自行设计，内容需包含三种手型、五种步型及平衡、跳跃等动作。
3、长拳的出手和出腿以放长击远为主，动作撑长舒展、筋顺骨直。 在出拳时，常常配合拧腰顺肩来加长击打点，发挥“长一寸强一寸”的优势。 长拳的套路动作数量和趟数一般较多，其中也间或使用短拳，但整套动作仍以长击动作为主。
五步拳是武术长拳的入门拳法
五步拳作为武术长拳的入门拳法，是初学者进修武术的基础拳术组合，它包含了弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型和拳、掌、勾三种手型，以及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。
五步拳是武术长拳的入门拳法，看似简单，但围绕着五个步法、三种手型的练习内容，不断的弥补身体素质跟进，有助于养生与进步身体素质。开头来说套路里出现了三次冲拳，弓步冲，马步冲拳，歇步冲拳，这三个拳法都要求，劲力充足、劲力顺达、力点准确，需要腿的力量、腰部力量、手的力量、配合顺达拳锋。
五步拳不可以实战。五步拳，是进修国标武术入门之基本拳术组合套路，也是中国青少年进修武术的初级必学套路。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，进步动作质量，为进一步进修武术打下基础。
五步拳，作为传统武术的入门练习，包含了五种基础步型，分别是： 弓步：此步型要求前腿向前迈出，脚掌全面着地，脚尖直指前方，与膝盖保持在同一直线上。后腿保持直立，脚尖稍向内扣，身体重心放在后腿。 马步：两腿分开，距离约等于三脚长度，脚掌全面着地，脚尖朝前。
五步拳是一种源自山东省聊城市冠县张尹庄村的传统武术，它是长拳类武术的基础练习方式。这种拳术不仅用于武术拳法套路的入门教育，还能够进步练习者的四肢动作协调能力，是查拳的一种基础套路。五步拳以其独特的步法和手型设计，在中国传统武术中占据了一席之地。
